Por Equipe JK
Com mais brasileiros se exercitando, suplementação evolui com foco em desempenho, constância e eficiência nutricional
O número de pessoas que incorporaram exercícios físicos à rotina vem crescendo no Brasil e ampliando a forma como desempenho e bem-estar são tratados. Levantamento do Datafolha, divulgado em 2025, mostra que 53% da população com 16 anos ou mais pratica algum tipo de atividade, cenário que impulsiona a busca por soluções voltadas ao rendimento, à recuperação e à qualidade de vida.
“A suplementação deixou de ser associada apenas à alta performance e passou a fazer parte da rotina de pessoas que buscam constância, recuperação e qualidade de vida. O mercado evoluiu junto com esse consumidor, que hoje entende a nutrição esportiva como uma ferramenta estratégica para sustentar desempenho e bem-estar no longo prazo”, aponta o farmacêutico Gustavo Cadurim.
Na prática, isso significa não apenas melhorar o desempenho, mas também reduzir o impacto do desgaste físico e acelerar a recuperação entre uma atividade e outra.
Segundo o médico do esporte Paulo Puccinelli, a suplementação acaba tendo um papel relevante na adaptação do organismo ao treino e na manutenção da saúde. “Vitaminas e minerais ajudam no processo de recuperação, na resposta ao esforço físico e contribuem para a performance, especialmente quando a’ssociados a uma rotina equilibrada de treino, alimentação e descanso”, afirma.
Performance esportiva na prática
Esse cenário já se reflete no dia a dia de atletas, como da meio-campista Duda Serrana, de 24 anos, do São Paulo Futebol Clube. Ela utiliza suplementação como parte da preparação física diante da intensidade dos treinos e do calendário competitivo ao longo do ano.
“A rotina é muito intensa, com treinos praticamente todos os dias e jogos ao longo da semana. Então a recuperação faz muita diferença no desempenho. Consigo atingir picos de velocidade mesmo em momentos em que o corpo já estaria mais desgastado. Além disso, a praticidade no uso ajuda a manter a regularidade”, destaca.
Entre os suplementos que fazem parte de sua rotina, a atleta destaca a coenzima Q10, além das vitaminas C, D3 e ferro, utilizados para apoiar a recuperação muscular, a produção de energia e a resposta ao estresse físico.
Biodisponibilidade
Com o aumento da busca por performance esportiva e recuperação, cresce também a atenção para a eficiência da suplementação. Nem sempre o organismo consegue absorver de forma adequada os nutrientes ingeridos, o que impacta diretamente os resultados esperados.
“Hoje, tão importante quanto treinar é conseguir se recuperar bem. Mas existe um ponto que vem ganhando cada vez mais atenção: a absorção desses nutrientes. Não adianta apenas consumir, é preciso que o organismo consiga aproveitar de forma eficiente. Tecnologias que aumentam a biodisponibilidade tendem a trazer resultados mais consistentes para quem treina com frequência”, explica o médico do esporte.
Esse aspecto tem, consequentemente, direcionado o desenvolvimento de novas soluções no setor. “O principal desafio da suplementação não está apenas na ingestão, mas na capacidade do organismo de aproveitar esses nutrientes. Quando melhoramos a absorção, potencializamos seus efeitos”, afirma Gustavo Cadurim.
Segundo ele, tecnologias baseadas em estruturas lipídicas, como os lipossomas, ajudam a proteger os nutrientes ao longo do sistema digestivo e favorecem sua absorção.